Esercizi a Casa: pro e contro

Buongiorno amiche di ShoppingDONNA.it oggi parliamo di esercizi a casa ovvero come allenarsi a casa e ne valutiamo i pro e i contro.

Spesso mi domandano se facendo gli esercizi a casa, si possono ottenere gli stessi risultati che si ottengono in palestra. La mia risposta è si certo che si possono ottenere ottimi risultati basta però sapere cosa fare come farlo e con che frequenza. Sconsiglio vivamente di comprare quei super macchinari tutto fare, bensì vi consiglio in base alla mia esperienza lavorativa di eseguire allenamenti a corpo libero, allenamenti attraverso utilizzo del TRX (Fig. 1), allenamenti attraverso utilizzo delle Kettlebell (Fig. 2) e allenamenti con Fitball (Fig. 3) ecc.

esercizi-a-casa In conclusione non è altro che l’allenamento funzionale di cui abbiamo già parlato. Dunque entrando nello specifico, l’allenamento funzionale utilizza movimenti che simulano situazioni reali che si verificano nei gesti sportivi specifici, per mantenere e migliorare l’esecuzione di programmi motori complessi.

Quindi piuttosto che lavorare sui singoli muscoli, spingendoli ad agire indipendentemente l’uno dall’altro, in circostanze non funzionali e non reali, come avviene con i metodi di allenamento tradizionali, l’allenamento funzionale allena anche il sistema nervoso, rafforzando le corrette sequenze di attivazione muscolare, i tempi di esecuzione e l’equilibrio complessivo.

Indubbiamente come già descritto all’inizio bisogna sapere cosa fare , come farlo e con quale frequenza e non è per neofiti ed è qui che entrano in gioco i Personal Trainer personale qualificato che vi aiuterà ad utilizzare le varie attrezzature e a scegliere la tipologia di esercizi a casa da fare per migliore voi e per gli obiettivi da voi richiesti. Per ulteriori informazioni contattatemi.

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