1 dicembre 2013 Andrea Frisina Andrea Frisina

Allenamento con il Balance Disc

Bentornate amiche di ShoppingDONNA oggi vorrei parlarvi dell’allenamento con il Balance Disc. Cos’è il Balance Disc e a cosa serve. Un particolare tipo di Balance Board è il Balance Disc o Fit Disc, costituito da un “cuscino gonfiabile” con un lato liscio e un lato nodoso, questo attrezzo è instabile come le altre piattaforme ma in questo caso essendo costituito da una superficie particolarmente morbida, si adatta meglio alla pianta del piede e con la parte rugosa fornisce anche una maggiore stimolazione della superficie plantare del piede. Alcune volte, è utilizzato a piedi nudi, al fine di ricevere una maggiore stimolazione. Il Balance Disc permette lo sviluppo dei muscoli addominali e lombari, stimola i muscoli stabilizzatori della colonna, ai quali è delegato il nostro equilibrio e che solitamente non alleniamo. Allenamento con balance disc Perché utilizzare il Balance Disc. Il Balance Disc, il Wobbe Board o il Balance Board durante il loro utilizzo provocano un’instabilità a livello della caviglia, permettendo di migliorare le risposte automatiche a situazioni d’improvvisa instabilità. E’ possibile quindi avvantaggiarsi dell’aumento artificiale dell’instabilità per allenare il sistema nervoso a reagire meglio in situazioni d’instabilità naturale, si ritiene che questo tipo di apprendimento/allenamento possa determinare anche una maggiore sensibilità propriocettiva a livello della caviglia. Infatti, alcuni studi effettuati hanno dimostrato che l’allenamento con Balance Disc è in grado di ridurre e prevenire le distorsioni della caviglia in atleti professionisti e non. Con un allenamento costante nel tempo tutti sono in grado di aumentare la loro capacità di bilanciamento in appoggio monopodalico sia con la pianta del piede, che con la punta del piede. Paragonando le rilevazioni fatte prima e dopo l’allenamento ci si è accorti che ci sono stati miglioramenti che hanno fatto aumentare i tempi di equilibrio in modo davvero notevole. Balance Disc Chi deve utilizzare il Balance Disc. L’allenamento giova a tutti, sia atleti che non atleti, anche per periodi non prolungati, essendo sufficienti 10 brevi sessioni per ottenere notevoli miglioramenti. Eseguire questo tipo di allenamento con Balance Disc può pertanto essere utile per quei soggetti che praticano sport di salto, al fine di evitare incidenti durante la fase di atterraggio. Un saluto dal vostro Personal Trainer Andrea Frisina

Lascia una risposta

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *


(required)

Acconsento al trattamento dei miei dati per le finalità art.3c

Desidero essere contattato e ricevere comunicazioni promozionali dalla società art.3b

È possibile utilizzare questi tag ed attributi XHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>