2 settembre 2014 Andrea Frisina Andrea Frisina

Canottaggio Femminile

Buongiorno amiche di ShoppingDONNA sono il vostro Personal Trainer Andrea e vorrei oggi parlarvi dei benefici dell’allenamento attraverso l’attività del Canottaggio.

Il canottaggio è uno sport di velocità e resistenza praticato su fiumi, laghi o sul mare all'interno dell'imbarcazione si trovano dei carrelli, che scorrendo su lunghe guide permettono di sfruttare anche la forza di spinta delle gambe, in particolare dei quadricipiti delle cosce.
canottaggio femminile

Si tratta di un'attività fisica adatta a ogni età. Il canottaggio è uno sport completo perché impegna globalmente l'organismo sia dal punto di vista cardio-respiratorio che muscolo-scheletricoè consigliabile avvicinare i ragazzi a questo sport già dall’adolescenza per apprendere naturalmente il gesto tecnico e acquisire un'adeguata preparazione fisica.

Il canottaggio è uno sport di elasticità e coordinazione, i benefici sono legati al fatto che si tratta di uno sport prevalentemente aerobico ad alto consumo. Praticando canottaggio è facile raggiungere e mantenere il peso ideale e migliorare i classici parametri fisiologici influenzati dall'esercizio fisico: la normalizzazione dell'ipertensione, la migliore qualità del sonno, il potenziamento del sistema immunitario, benefici psicologici e comportamentali e in più un notevole miglioramento della postura e della flessibilità articolare, al graduale dimagrimento si associa la positiva sollecitazione degli apparati respiratori e circolatori, coordinati in maniera ottimale al massimo dell'intensità dello sforzo fisico.

Tale attività sportiva si pratica in posizione seduta, a parità di lavoro si sente meno la fatica rispetto ad altri sforzi aerobici e soprattutto sono avvantaggiati gli atleti di corporatura più robusta e di statura elevata.

Ripetere il gesto della vogata in maniera non funzionale può sicuramente compromettere la colonna, soprattutto nel tratto lombare. In realtà, se la qualità del movimento è adeguata e la quantità di sforzo dosata sui limiti individuali, l'esercizio del vogatore rappresenta una forma di prevenzione del mal di schiena è necessario, quindi, farsi guidare da istruttore qualificato e preparati, non solo sulla tecnica specifica, ma anche sulle metodiche di allenamento.

Per ulteriori informazioni  sul canotaggio contattate il vostro Personal Trainer online su http://www.personal-trainer-frisina-andrea.biz/ sono a vostra disposizione.

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