Crossfit: esercizi e allenamento

Buongiorno amiche di ShoppingDONNA sono il vostro Personal Trainer Andrea e vorrei oggi parlarvi degli esercizi di Crossfit e dell’allenamento. Il Crossfit è un’attività sportiva che richiede forza e condizione atletica avanzata, non è per neofiti ma per gente che sono già ampiamente allenata e padrona dei movimenti di base e coordinative del proprio corpo.
Esercizi Crossfit

Gli esercizi di Crossfit nascono in America da Greg Glassman negli anni 70 e ma la sua più ampia diffusione si avrà soltanto dalla seconda metà degli anni 90.

Lo sportivo che effettua esercizi di Crossfit deve padroneggiare i seguenti 10 punti fondamentali:
   1. Resistenza Cardiorespiratoria,
   2. Resistenza muscolare,
   3. Forza e abilità di unità muscolare,
   4. Flessibilità abilità di massimizzare l’arco di movimento,
   5. Potenza,
   6. Velocità di movimento,
   7. Coordinazione di movimento e di esecuzione del gesto tecnico,
   8. Agilità,
   9. Equilibrio,
   10. Precisione di controllo del gesto tecnico.

Coloro che si cimentano nell’attività sportiva con esercizi di Crossfit si esercitano con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti pesanti usando tecniche di powerlifting e del sollevamento pesi. Si utilizzano inoltre manubri, anelli di ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.

Per tutti coloro che invece hanno bisogno di indicazioni più tecniche e specifiche, non esitate a contattare il vostro personal trainer online sul sito http://www.personal-trainer-frisina-andrea.biz/ nel quale trovate anche tante altre informazioni sulle mie attività e specializzazioni.

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