Dieta Rosanna Lambertucci – ventre piatto

Parliamo oggi di una dieta molto conosciuta ed efficace: la dieta Rosanna Lambertucci, ideale per ottenere un ventre piatto. La dieta Rosanna Lambertucci prevede un programma elaborato dal Professore Pier Luigi Rossi - Medico Specialista in Scienza della Alimentazione dell’Ospedale San Donato. Si tratta di una dieta basata su tre pasti principali, colazione, pranzo e cena, con l'aggiunta di due spuntini a metà mattina e pomeriggio. La scelta di cinque pasti non abbondanti è ideale per una dieta che mira ad attivare il metabolismo e mantenere una soglia di glicemia alta. La dieta Rosanna Lambertucci mira ad eliminare in particolar modo il grasso localizzato sull'addome, il più pericoloso per la salute dell'uomo. Dovete sapere infatti che il grasso addominale causa diabete, malattie cardiache e vascolari, ipertensione arteriosa, aumento del colesterolo e trigliceridi,cattiva qualità del sonno, etc. La circonferenza addominale di una donna, a qualsiasi età, non dovrebbe mai superare gli 88 cm, quella dell’uomo invece 102 cm. Andare sopra questi valori vuol dire avere un grave  accumulo di grasso addominale. La dieta Rosanna Lambertucci puo' aiutarvi a combatterlo, unita ad un'attività fisica quotidiana. Ma torniamo alla dieta vera e propria. La colazione prevede la composizione di alimenti quali yogurt magro e kiwi, che facilitano il transito intestinale. Gli spuntini invece sono a base di frutta fresca di stagione, ed aiutano a mantenere alto il livello di glicemia.

La dieta Rosanna Lambertucci prevede a pranzo e cena una dose libera di verdure crude, per aumentare il senso di sazietà, seguita da una seconda portata a base di proteine (ad eccezione del pranzo di giovedì e domenica dove alle proteine si sostituiscono una porzione di carboidrati). La terza portata del pasto della dieta Rosanna Lambertucci è costituita da verdura cotta. Infine 60 grammi di pane integrale e tre cucchiaini di olio extravergine di oliva. A fine giornata è prevista l'assunzione di una tisana al finocchio per migliorare le funzionalità intestinali. DOVE ACQUISTARLA Il programma della dieta Rosanna Lambertucci consiglia di evitare le bevande alcoliche e bere invece almeno dieci bicchieri di acqua naturale al giorno. Ecco il programma alimentare di una giornata tipo previsto dalla dieta Rosanna Lambertucci: COLAZIONE Yogurt da latte magro (g 125 un vasetto), un cucchiaio di bastoncini di frumento integrale, due kiwi tagliati a fettine, una tazza calda di orzo o di tè verde SPUNTINO MATTINA Spremuta di arance (un bicchiere) PRANZO - Insalata di carote e finocchi condita con succo di limone (porzione libera) - Filetto di vitello (donna g 120 / Uomo g 130) alla griglia con erbe aromatiche - Zucchine lessate  porzione libera) - Pane integrale (Donna g 70 / Uomo g 80) - Olio extra vergine di oliva g 15 (tre cucchiaini) MERENDA Frutta fresca di stagione (g 150) CENA - Dadolata di sedano,carote,cipolle (porzione libera) - Involtini di tacchino (Donna g 120 / Uomo g 130) alla salvia e vino bianco - Broccoli al limone (porzione libera) - Pane integrale (Donna g 60 / uomo g 70) - Olio extra vergine di oliva g 15 (tre cucchiaini) DOPO CENA Tisana di finocchio dolce (una tazza). Scoprite l'intero programma settimanale al sito http://www.rosannalambertucci.com La dieta Rosanna Lambertucci non è eccessivamente rigida, e permette di sentirsi sazi grazie al grande quantitativo di verdure. I carboidrati, causa del gonfiore e localizzazione del grasso addominale, sono molto ridotti. Questa dieta vi permetterà di mantenere un peso salutare e anche raggiungere una forma migliore in previsione dell'estate. Evitate le diete lampo!