Esercizi con Kettlebell… ovvero Kettlebell Training!!

Buongiorno amiche di ShoppingDONNA.it oggi parliamo degli esercizi con Kettlebell la nuova tendenza in palestra! Correre fa bene agli atleti e non in qualunque attività sportiva, ma lo stesso vale per gli esercizi con i Kettlebell ottimo di per se e ottimo anche per l’allenamento per migliorarsi nelle prestazioni in altri sport. Esercizi kettlebell Esercizi kettlebell Si tende a pensare subito alle arti marziali ma il kettlebell training conferisce all’atleta di qualsiasi sport forza, velocità e potenza. Negli ultimi anni si è capito che allenare i muscoli della fascia centrale del corpo – il core come lo definiscono gli anglosassoni è basilare e fondamentale per tutti. Il Pilatessi basa sull’allenamento del core a corpo libero e i kettlebell hanno tutto ciò che serve per allenare il core con gli attrezzi ogni nostro movimento stimola addominali, obliqui e muscoli della bassa schiena, ecco perché oggi i medici sportivi aggiornati consigliano kettlebell. Va benissimo cominciare con un kettlebell leggero un peso che potete distendere comodamente sopra la testa, anche se a volte un carico pesante costringe l’uso della tecnica corretta ed è quest’ultima la cosa più importante all’inizio la corretta esecuzione. Cosa Fare. Per intraprendere l’allenamento con kettlebell cominciate con lo swing a due mani è un ottimo esercizio per radicare in sicurezza il movimento in comune di tutti i sollevamenti balistici come swing, girata e strappo. Il punto chiave che molte persone hanno difficoltà a capire è che la potenza presente in questi movimenti proviene da una spinta in avanti delle anche e non da un movimento verticale. Non bisogna progredire troppo velocemente, in alcuni dei movimenti l’equilibrio è precario, quindi possono essere pericolosi. Inoltre se state imparando questi esercizi con dei manubri sappiate che quando passerete a un kettlebell l’equilibrio si farà molto più difficile e il carico risulterà più pesante tutto ciò derivante dalla conformità della kettlebell, dove il baricentro del peso è spostato. La maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di cominciare con 8 kg o con 16 kg, non abbiate paura di provare l’allenamento con le kettlebell uomini e donne di tutte le età hanno ottenuto successi fantastici usandoli i miglioramenti della salute nella perdita di peso, la riduzione del ritmo cardiaco a riposo è la ragione principale per cui le persone lo intraprendono. Un consiglio fatevi seguire durante gli esercizi con i Kettlebell soltanto da personale qualificato al fine di capire ed imparare la corretta esecuzione evitando cosi infortuni possibili. Un saluto dal vostro Personal Trainer Andrea Frisina.

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