Esercizi con la Cyclette Ellittica
Buongiorno amiche di ShoppingDONNA sono il vostro Personal Trainer Andrea e vorrei oggi parlarvi della Cyclette Ellittica e esercizi.
La Cyclette Ellittica è un macchinario abbastanza faticoso ed è quindi consigliabile iniziare con sedute di allenamento brevi per poi aumentare gradualmente fino ad arrivare a un massimo di 30-40 minuti.
L’utilizzo della Cyclette Ellittica per esercizi sollecita in particolar modo i quadricipiti, addominali e glutei, inoltre la pedalata può compiersi non solo avanti ma anche all’indietro consentendo cosi l’allenamento della parte posteriore della gamba. Il grande vantaggio della Cyclette Ellittica è la possibilità di allenare la parte superiore del corpo attraverso il movimento delle braccia.
Durante l’allenamento è importantissimo osservare una giusta postura in avanti non piegati con una giusta distanza tra le proprie braccia e quella del macchinario, mantenere un buon ritmo continuo senza strappi e cioè senza accelerazioni e rallentamenti.
Esistono diversi tipi di Cyclette Ellittica e si possono suddividere in base alla lunghezza della falcata:
- Inferiori a 1 Metro (Sconsigliata)
- Tra 1 Metro e 1 Metro e mezzo
- Superiori a 1 Metro e mezzo (Consigliata per tutti quelli che sono alti 1,80 m.)
Per chi vuole però costruire, mettere massa non è indicato fare esercizi con Cyclette Ellittica bensì sollevare pesi, la miglior scelta come sempre è una via di mezzo e cioè alternare allenamenti con i pesi, pesi liberi e una parte di allenamento aerobico. Per ulteriori informazioni contattate il vostro personal trainer online su http://www.personal-trainer-frisina-andrea.biz/ sono a vostra disposizione.
