Esercizi con lo Step

Buongiorno amiche di ShoppingDONNA sono il vostro Personal Trainer Andrea e vorrei oggi parlarvi di cos’è l’attività e gli esercizi con lo Step e che benefici apporta.

Gli esercizi con lo Step vengono eseguiti con uno strumento ginnico impiegato nel cardio-fitness, i suoi benefici riguardano soprattutto il sistema cardiovascolare, cuore e polmoni in aggiunta lo sforzo prolungato per almeno venti minuti favoriscono la perdita di calorie e quindi pertanto la perdita di peso. L’utilizzo dello step migliora la capillarizzazione muscolare, la capacità dei capillari di portare ossigeno e nutrienti ai muscoli inoltre esclude nel frattempo l’acido lattico.

Occorre analizzare nello specifico la corretta posizione da osservare durante l’utilizzo dello strumento, una postura completamente verticale con la schiena dritta, bacino inclinato in avanti e addominali contratti.

Il mio consiglio è di iniziare a intraprendere un allenamento attraverso l’utilizzo dello stepper soltanto se avete le articolazioni del ginocchio in completa efficienza, poiché pur non creando traumi da impatto come nell’utilizzo del tapis roulant, l’azione nell’emulare la sita delle scale va a sollecitare in maniera continua le ginocchia.
Step

Nella palestra troveremo generalmente tre tipologie di stepper in base alle diverse esigenze e sono:

  • MINISTEPPER sono i modelli più semplici, molto compatti nelle dimensioni (Fig.1).
  • MINISTEPPER OBLIQUI è l’evoluzione dei ministepper tradizionali poiché permettono un movimento completo (Fig.2).
  • STEPPER sono i modelli più sofisticati (Fig.3).

Per ulteriori informazioni sugli esercizi con lo Step contattatemi su http://www.personal-trainer-frisina-andrea.biz/ il vostro Personal Trainer online a disposizione.

Un pensiero su “Esercizi con lo Step

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