Esercizi per dimagrire le braccia

Buongiorno amiche di ShoppingDONNA sono il vostro Personal Trainer Andrea e vorrei oggi spiegarvi quali sono gli esercizi per dimagrire le braccia.

Quali sono gli esercizi per dimagrire le braccia è un quesito che accomuna moltissime donne a tal punto, qualche volta nel condizionarle nel loro abbigliamento. Ma dimagrire le braccia non è così scontato dal momento che non esiste un’attività specifica, ma dimagriranno con il resto del corpo ecco perché la maniera più intelligente di perdere grasso e quindi snellire è mostrare una muscolatura più definita e continuare un allenamento duro con pesi, dove si bruceranno calorie e il metabolismo resterà alto, e aggiungere esercizi aerobici con una dieta studiata da uno specialista, qualitativamente e quantitativamente (minore qualità ma maggiore qualità), questo perché non basta soltanto dimagrire attraverso l’attività aerobica poiché nella zona interessata delle braccia può insorgere una rilassatezza dei tessuti tale da non risolvere il problema (se non addirittura accentuarlo).

La soluzione è andare a lavorare la singola zona con esercizi specifici di tonificazione, in grado di migliorare la massa muscolare. L’importante è non dimenticare di associare semplici esercizi a una dieta sana ed equilibrata.

Alcuni esempi di esercizi per dimagrire le braccia.

curl-esercizi-dimagrire-braccia

Curl con manubrio (Fig. 1)

Errori Frequenti: Fare ondulare il corpo, spingere i gomiti all’indietro per accorciare il movimento e aiutarsi col dorsale, o in avanti per fare lo stesso col deltoide e metterlo a favore di gravità, flettere il polso nel salire, mettere in supinazione e flettere in maniera non coordinata.

Curl su Panca Scott (Fig. 2)

Errori Frequenti: Collocare i gomiti all’interno della panca all’interno della panca, far pendere il corpo verso in basso per far leva e completare il movimento, scendere troppo forzando o gomiti ed esagerare il peso.

Curl al cavo Basso (Fig. 3)

Errori Frequenti: Fare ondulare il corpo per aiutarsi nella salita, portare i gomiti all’indietro per accorciare il movimento e aiutarsi col dorsale e lanciare il peso per aiutarsi con l’inerzia del cavo.

pushdown-esercizi-dimagrire-braccia

Push Down (Fig. 1)

Errori Frequenti: Muovere i gomiti per aiutarsi con i dorsali e darsi una spinta col corpo, separarli molto per realizzare un press, effettuare un percorso molto breve o eccessivamente lungo e flettere-estendere i polsi.

Push Down con la corda  (Fig. 2)

Errori Frequenti: Muovere i gomiti per aiutarsi con i dorsali e darsi una spinta col corpo, separarli molto per realizzare un press, effettuare un percorso molto breve o eccessivamente lungo e flettere-estendere i polsi.

Estensioni con manubri a due mani sopra la testa  (Fig. 3)

Errori Frequenti: Muovere i gomiti per aiutarsi con la spinta in ogni salita, realizzare l’esercizio su una panca che impedisca di scendere a sufficienza se si urta con la spalliera, aprire troppo i gomiti e inarcare la schiena.

Per ulteriori informazioni su quali sono gli esercizi per dimagrire le braccia contattate il vostro Personal Trainer online su http://www.personal-trainer-frisina-andrea.biz/ sono a vostra disposizione.

Un pensiero su “Esercizi per dimagrire le braccia

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