Maniglie dell’amore come eliminarle?
Buongiorno amiche di ShoppingDONNA sono il vostro Personal Trainer Andrea e vorrei oggi parlarvi delle maniglie dell’amore come e eliminarle.
L’addome è una sede privilegiata per l’accumulo di grasso soprattutto negli uomini, e l’eccedenza si localizza anche nei fianchi dando origine alle cosiddette “maniglie dell’amore” imperfezione fastidiosa e difficile da eliminare.
Per affrontare il problema è fondamentale un approccio basato su una corretta alimentazione e un regolare programma di attività fisica. Il programma fisico dovràcomprendere sia esercizi aerobici che esercizi mirati all’ipertrofia muscolare che rimane sempre il modo migliore per aumentare il fabbisogno basale e quindi il metabolismo, per ottenere dei risultati dovremmo quindi lavorare costantemente per alcuni mesi.
Gli addominali dovranno essere allenati in tutte le sedute di allenamento e a tal proposito vorrei parlarvi del retto addominaleil muscolo che rende possibile l’aspetto a scacchiera, quest’ultimo è un muscolo unico non esistono addominali superiori e inferiori, dire il contrario è sconsiderato quanto dire Petto alto e Petto basso. Eseguire crunch o crunch inverso produce uno stimolo differente ma il muscolo allenato è sempre il retto addominale.
Il retto addominale è costituito dal 50% di fibre bianche e 50% fibre rosse, quindi si può allenare con sedute con ripetizioni basse (10-8-6) e ripetizioni alte (20). La qualità di tale muscolo si ottiene ovviamente attraverso un allenamento ipertrofico e un interessamento non solo del retto addominale, ma anche dell’obliquo e del traverso.
Le maniglie dell’amore sono spesso causa di una cattiva educazione alimentare, una dieta ideale prevede il consumo di un’ampia varietà di cibi salutari, nessun alimento dev’essere screditato e non lasciarsi sedurre da mode alimentari e diete estreme ma ricordarsi che una dieta corretta può e deveessere elaborata soltanto da specialisti come dietista e dietologo vedi sezione http://www.personal-trainer-frisina-andrea.biz/dietista/ in modo da non vanificare tutti gli sforzi fatti in palestra.
Una premessa importante da rilevare è la parte madre natura che deve averci dotato di uno strato epidermico sottile e soprattutto ricordarsi che per raggiungere un obiettivo serve costanza, impegno e determinazione.
Per ulteriori informazioni contattatemi su http://www.personal-trainer-frisina-andrea.biz/ sono a vostra disposizione.
