TENERSI IN FORMA DURANTE IL LAVORO

I ritmi frenetici del lavoro e gli impegni quotidiani non sempre ci permettono di trovare il tempo di andare in palestra o di praticare attività sportiva, senza contare che, a volte, in ufficio stiamo seduti per ore e ore, rischiando di indolenzire e contrarre i nostri muscoli. Allora perché non portare la palestra in ufficio? Seguite i nostri consigli e scoprirete che sarà facile, salutare e divertente. Ecco alcuni semplici esercizi da fare alla vostra scrivania, anche da seduti... minimo sforzo e massimo risultato! Per la schiena e il collo: da seduti, flettete la nuca come se doveste annuire, e successivamente roteate il collo e la testa in giri completi e, infine, inclinate il collo lateralmente, prima da un lato e poi dall'altro, cercando di non alzare le spalle. Per le gambe: sedute alla scrivania, gambe parallele, caviglie vicine, sollevate ed abbassate le gambe fermandovi prima di toccare terra coi piedi e restando in tensione per circa 15 secondi. Per le braccia e le spalle: da sedute portate le mani alle spalle e fatele roteare 5 volte avanti e 5 indietro, ripetendo il tutto almeno 2 volte. Successivamente con le braccia tese, compiere delle piccole rotazioni in avanti e ai lati, per circa 15 secondi.   Non dimenticatevi inoltre di staccare almeno ogni due ore lo sguardo dal vostro pc, per rilassare lo sguardo e per sgranchirvi un po' e rilassarvi che ne dite di una bella passeggiata in pausa pranzo? Vedrete...il vostro fisico vi ringrazierà!  

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