Tornare in forma dopo le feste

L'Epifania tutte le feste si porta via, ma i chili di troppo accumulati tra pranzi, cene, veglioni e festini restano per cui è necessario tornare in forma. Dopo le feste riprende la vita di tutti i giorni, per cui sarà sufficiente seguire qualche piccolo accorgimento per disintossicarsi.

Se volete tornare in forma dopo le feste dovete però ricordare che qualsiasi dieta deve essere associata a una buona attività fisica, perché spendere energie significa favorire la tonificazione e l'aumento della massa muscolare.

Allenamento in palestra per tornare in forma dopo le feste

Non avventuratevi in diete fai da te o in astinenze: oltre a non avere effetti nel lungo periodo, sono anche dannose per la salute.

Cercate di mantenete un alimentazione equilibrata, possibilmente ricca di fibre e facendo 5 pasti al giorno, in modo da non arrivare al pasto successivo affamati ed eliminare in breve tempo il senso di pesantezza e pancia gonfia.

Inoltre, se volete tornare in forma dopo le feste, eliminate bevande gassate e alcoliche, succhi di frutta industriali, alimenti fritti e grassi; di contro bevete almeno 2 litri di acqua al giorno che vi aiuterà a depurare l'organismo, eliminare le tossine e idratare la pelle. Anche il tè verde è un valido alleato per bruciare i grassi, inoltre aumenta il ritmo del metabolismo, è ricco di antiossidanti, è diuretico ed è fonte di vitamine.

Bere acqua - Tornare in forma dopo le feste

Optate per metodi di cottura al vapore, alla griglia o al cartoccio, utilizzare padelle antiaderenti, pentole a pressione o il forno a microonde, ma soprattutto utilizzate sempre il buon senso, dosate bene l'apporto calorico a pranzo e a cena, masticate lentamente e, anche se siete sempre di corsa, prediligete alimenti sani e genuini.

Mangiare sano - Tornare in forma dopo le feste

In questo modo tornare in forma dopo le feste sarà semplice!

 

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