Svegliarsi presto la mattina, si può!

Buongiorno care amiche di ShoppingDONNA! Mi rivolgo proprio a voi, care dormiglione! Svegliarsi la mattina è sempre più difficile, anche perchè con questo freddo è bello rimanere al calduccio sotto il piumone ma, sappiatelo, svegliarsi prima hai  suoi vantaggi! E noi oggi vi daremo qualche piccolo trucchetto per alzarsi presto al mattino. 
Pronte? Cominciamo!

Innanzi tutto cercate di conoscere il vostro orologio biologico, eh si...se questo è un periodo sbilanciato, con nottate insonni o nelle quali siete andati a letto tardi. L’organismo si abitua, la melatonina inizia a circolare un paio d’ore prima di coricarsi e arriverà il caos nel vostro ritmo circadiano. Il segreto è tornare a far coincidere questi due orari, quello personale e quello “obbligato” della mattina.

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L’organismo produce autonomamente melatonina. Potete provare a prenderne un supplemento per aiutarlo a riorientare il proprio orologio interno, potrete trovarla anche online. Una piccola dose potrebbe esservi utile per andare a letto prima e svegliarvi senza traumi. Ma per questa è sempre bene consultarsi con un medico.
Tenete traccia di tutte le fatiche e soprattutto di come vi sentite di giorno in giorno. Avete più energia? Siete di buon umore? Cercate di capire cosa ha effetti positivi e confrontate ogni settimana con quanto avete appuntato i giorni precedenti. 

Fondamentale è limitare le ore spese di fronte a ogni tipo di schermo: tv, computer, tablet, smartphone etc..., men che meno sotto alle lenzuola! Se dovete fare shopping online, almeno fatelo qualche ora prima sul divano! Almeno a partire da un’ora prima scatta la free zone. Per capire come mai i vostri risvegli si trasformano ogni volta in una lotta con voi stessi, cercate di analizzare in particolare i pomeriggi delle vostre giornate. L’ideale sarebbe arrivare a sera non affannate ma rallentando progressivamente la propria marcia quotidiana.

Inoltre concedersi qualcosa in più è giusto, ma stravolgere i propri orari il sabato o la domenica è deleterio! Quindi cercate di rispettare i ritmi nel weekend. Ed infine... se la sera un po' di luce può procurarvi problemi a dormire, nei momenti invece immediatamente successivi alla sveglia dà un grande supporto al setting dell’orologio biologico: cercate di fare colazione con calma o concedetevi due passi alla luce del mattino!

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