Torniamo in forma dopo le feste!
Buongiorno care amiche di ShoppingDONNA! Ormai finito l’incubo del “Che mangi a Natale/ Santo Stefano/ Capodanno” inizia la piaga del “Come faccio a smaltire dopo Capodanno?". La verità è che non c'è da preoccuparsi perché con alcuni semplici esercizi e buona volontà non avrete problemi a rientrare nei jeans dopo le feste. Da noi qualche piccolo consiglio!
Partiamo dalla fondamentale: l’allenamento fisico è indispensabile per mantenere il corpo in forma o dimagrire. Unito però all’alimentazione e lo stile di vita, questi possono influire profondamente sul vostro peso. Ecco perché vi consigliamo dopo le vacanze di seguire poche semplici regole partendo dal bere molta acqua e ridurre al massimo l’assunzione di alcool, evitare di prendere l’ascensore e cercare di fare sempre le scale, mangiare carboidrati possibilmente solo a colazione e a pranzo.
Per le prime due settimane, “metti in agenda” almeno 3 allenamenti cardiovascolari (nuoto, bici, corsa ecc) di almeno 30-40 minuti che ti permetteranno di eliminare le tossine accumulate e di consumare le calorie dei vari panettoni, pandori, torroni, frittelle, zamponi ecc...
Correre è forse il modo migliore per scaricare energie negative e ricaricarsi. Cercate di andare a correre almeno tre volte la settimana, non dovete esagerare, all'inizio bastano circa venti minuti. Prima di iniziare la corsa però ricordatevi il riscaldamento e stretching per evitare fastidiosi dolori alle gambe ed anche post allenamento.
Non ci sono altre vie, se volete liberarvi della pancetta in eccesso, gli addominali sono obbligatori!
La brutta notizia è che all'inizio sarà dura, ma la buona notizia è che se fatti bene i risultati si vedono quasi subito. Procuratevi un materassino morbido e via! Avete già tutta l'attrezzatura necessaria? Magari con i saldi potreste fare un po' di shopping online!
Volete divertirvi mentre vi allenate? O magari coinvolgere anche i vostri figli? Provate il salto con la corda! E’ un ottima soluzione per fare del movimento a costo zero, senza doversi muovere da casa e coinvolgere braccia e gambe. Potreste usarlo per fare riscaldamento prima della corsa. Basta una corda per saltare e con un salto a piedi uniti, altri a piedi alternati, il gioco è fatto!
Per concludere un altro dei nostri consigli per rimettervi in forma dopo queste famigerate feste è di dedicare alcune ore della vostra settimana al nuoto, è uno sport completo che mette in gioco gambe, braccia e schiena e che aiuta a rimettersi in forma. E poi potrete scegliervi un costumino nuovo per l'occasione e tanti piccoli accessori! Questo potrebbe incentivare la vostra voglia di faticare un po'!
Buon lavoro amiche! E non perdete i nostri preziosi consigli per gli acquisti!
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