Zucchero Sì, Zucchero No

Buongiorno amiche di ShoppingDONNA! Diete e sensi di colpa a parte, dobbiamo sapere che in realtà lo zucchero svolge un ruolo fondamentale nel nostro organismo, ci da energia per alimentare i processi metabolici! Quindi escluderlo a priori non va tanto bene! 

Il problema serio è però il suo consumo eccessivo e che ci crediate o no, inconsapevole! 
Una delle prime cause del sovrappeso, dell’obesità, del diabete nonchè malattie cardiovascolari nella popolazione pediatrica ed adulta.

Le linee guida fornite dai LARN prevedono per ogni adulto un apporto giornaliero di zuccheri inferiore al 15% dell’apporto calorico totale, parliamo di zuccheri presenti negli alimenti sia quelli aggiunti, percentuale che viene abbondantemente superata considerando che mediamente vengono consumati circa 90-100 grammi di zucchero al giorno/individuo.

no allo zucchero lifestyle

La maggior parte degli alimenti che portiamo a  tavola nascondono, nella loro composizione, zucchero, spesso in quantità estremamente elevata. Ad esempio le bibite dolci gasate, così come le bevande a base di the o nei succhi di frutta, con un contenuto medio di zucchero pari a circa 10-15 grammi per 100 ml di prodotto! Ci avevate mai pensato?

Ecco quindi qualche piccolo trucchetto per fare attenzione  allo zucchero e fare shopping con prudenza quando si parla di cibo! 

Regola n°1: Leggete le etichette dei prodotti!

Regola n°2: Prestate attenzione a come fate la spesa al supermercato, fatevi una lista della spesa ed usate shoppers più piccole! 

Regola n°3: Ogni volta che vi trovate a desiderare cose zuccherose, cercate di cambiare consapevolmente i vostri pensieri, concentratevi magari su quanto sarete in forma dopo... e quindi dedicatevi ad un po' di shopping online sui vostri nuovi futuri abiti!

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Regola n°4: Chiedete aiuto! Si perchè oltre che ai vari siti specializzati e forum a tema: esistono le amiche!

Regola n°5: Mettete la lista dei prodotti da evitare sul frigorifero. Insieme a quella dei prodotti che fanno bene (acqua, limone, uova, tonno, frutta secca e semi, frutta e verdura, in particolare crucifere, tarassaco, cannella, carne e pesce, eventuali integratori). 

Regola n°6: Dedicatevi ad un passatempo per non pensarci! O studiate nuove ricette con i vostri nuovi alimenti sani!

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